a ja za to wykorzystam ten post bo mam do Panow pytanko:) mozna kreatyne (wasza mono) z bcaa (nie wasza;) ) od razu po treningu brac czy lepiej odczekac i najpierw krete a po jakims czasie bcaa. dieta i trening na mase ale bcaa chce brac do lepszej regeneracji:) a moze bardziej sie oplaca bcaa przed treningiem a krete po. mam jeszcze tauryne ktora [...]
Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i ile czasu by to osiagnac. Stosuj normalny trening na mase z cyklami silowymi, nie cwicz zadnej grupy wiecej niz 1x w tygodniu bo nie bedziesz mial odpowiedniej regeneracji a co z tym idzie efekty beda mierne.Poczytaj > www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro
qrde ale jesteś leniem ja cie pierd***** choćbyś wpisał w wyszukiwarce trening na mase odrazu bys coś znalazł i napisal cos bysmy Ci poparwili posty przeczytane 3 ehhh.... Nic nie czytaleś myślisz że każdy Ci przygotuje plan KAPA Postaraj sie najpierw włóż w to troche swojej pracy POZDRO
Z własnymi możliwościami myślę już się zapoznałem , cwiczyłem lajtowo bez rzadnego planu hantlami i gryfem z obciążeniem 30-40kg przez 2 - 2,5 miesiaca . Chciałbym skierować trening na masę ... niestety nie wiem zabardzo jak powinno wygladać rozłożenie cwiczeń w tygodniu. Czy mógłbym jednego dnia trenować klatę i tricepsy a powiedzmy za 3 dni [...]
3 tyg. TO JAK ZOSTALO JESZCZE DUZO TOWARU TO WEZ JAK ZACZNIESZ TRENING NA MASE 5g dziennie (rano przed sniadaniem) I 5G PO TRENIGU W DNI TRENINGOWE Jest to kreta Treca+dextroza (takze Trec) DEZTOZE TEZ WLICZAJ I DAJ TAURYNE BTW: Gainer (3 porcje dziennie) został wliczony, ale tran NIE. Tzn łykam taki w kapsułkach (po 4 kap. dziennie) wiec są to [...]
OK, zrozumiano... Trening na mase, zaczne za około 2 tyg (póki co jeszcze ACT), wiec do tego czsu odstawiam produkt Trec'a. Tran w płynie ew. Omega-3... hmmm, chyba trzeba będzie w to zainwestować. Cos jeszcze?
wiesz daniello zaqwsze jest sens cwiczyc powem szczerze sam ma 188cm i waze 70kg(a bylo jeszcze gorzej) i juz nie narzekam :):) ca walic trening na mase dobra dietka i juz po pewnym czasie bede efekty
no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase. f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle
Najpierw ogólnorozwojówka 6 tyg. a potem trening na mase Sam widzisz... Ale przy ogólnorozwojówce też troche masa podskoczy ale bez przesady. Co to jest 1 miesiąc? Aczkolwiek dużą role odgrywa tu genetyka
Dzieki,wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl czy nie.Bo chyba jesli robi sie trening na mase to nie powinno sie robic zbyt wielu zroznicowanych cwiczen.Nie mam racji?
pierwsze jest szybko wchlanialne, drugie wolno, diete masz ? trening na mase dobry masz ? odzywka uzupelniasz braki w diecie, masa pojdzie bo dodatnim bilansie kalorycznym a nie po jednej dwoch porcji bialka dziennie
Ok przemysle to jeszcze...Macie racje sterydy w moim wieku to zła kombinacja...ale myslalem ze deka najbezpiecznijszy steryd mogl by mi dobrze zrobic..no ale jak mowice ze nie to spoko dzieki za porady a plan wlasnie dzisiaj zmienilem sobie...mam trening na mase :P Pozdro...
